日常生活中最重要的一件事莫过于吃饭，并且一顿美味的食物，可以解决饥饿还可以为身体补充能量。
请问，你多久没坐下好好吃饭了？现在的生活节奏那么快，对很多人来说，吃饭往往的应付了事。
比如，早上赶时间，在路边随意买了一份早餐，甚至边吃边赶向公交站；中午定个外卖草草了事；晚饭也是很应付自己......
动图来源网络
古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。
以下这些饮食的坏习惯，希望你没有。
吃饭的3个坏习惯
一、不吃早餐的人
一日之计在于晨，早餐的作用可不只是填饱肚子。经过一夜睡眠，体内的能量和营养都已经消耗的差不多了，这个时候血糖的浓度会偏低，不吃早餐，除了饥饿感更加强烈，你还会出现头晕心慌、精神不集中，严重的话会晕倒。
并且，吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩，让胆汁顺利进入肠道，帮助肠胃消化。
在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果长期不吃早餐，胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，最后慢慢形成胆结石。
不是闹着玩的，长期不吃早餐不爱喝水，真的会导致胆结石，不信你看看这个视频：
梨视频：来源网络
为了健康的身体，一定要好好吃早餐、好好喝水，保持饮食规律，才能减少疾病。
二、午饭吃得太省事
经过一上午的忙碌，从早餐获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，为下午的时间提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。
中午休息时间短，很多人为了不影响下午的工作或者午休，喜欢随便吃点应付肚子，比如经常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡排等高热量的食物。殊不知这样容易导致血脂升高，身材变样，长时间食用会导致营养不良。
如果为了减肥不吃午饭，身体长期处于饥饿状态会导致供能不足，身体就会自发养成储存热量和脂肪的习惯，更不利于减肥。
并且午饭过后，立即躺下只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。这样不仅不利于午睡眠质量，也会给身体增加压力，对健康造成伤害。
建议：在11：00-13：00吃午餐，且七分饱，睡前应先走走路或站立十分钟再午休。
三、晚饭吃得太晚
睡前3小时应停止进食，如果晚饭拖到0点后吃，胃里的食物消化得不够充分，就上床睡觉，这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流。
并且，人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时，吃太晚或者吃宵夜后再睡觉，体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中，无法及时排出，导致尿中的钙不断增加，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。
晚饭也别吃太饱。药王孙思邈曾说：「夜饭饱，损一日之寿」，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。
如果每晚都吃太饱，久而久之消化功能会下降，肠胃功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、等等疾病。
饭后三个坏习惯
饭后三个坏习惯，再不改或会不知不觉缩短你的寿命，希望你一个都没有。
饭后立即睡觉，影响肠胃健康
饭后是食物在肠胃中消化的高峰时期，尤其是早餐后和午餐后这一个时间段。当你酒足饭饱之后，身体内的血液粘稠度会出现短暂的上升，这个时候人很容易出现困倦和疲惫的感觉。
但是刚吃完饭不能立即睡觉或者立即躺着，肠胃的蠕动会在你休息的时候变慢，但是这个时候饭后还有很多未消化的食物堆积在体内，若是不及时消化的话，会对肠胃造成不必要的负担。所以在饭后建议还是站立或者是散散步，不要立即坐下或者躺下休息，对肠胃健康很不利。
饭后立即洗澡，尤其是晚上
饭后会对胃部造成伤害的行为还有一个就是洗澡。人在洗澡或者是泡澡的时候，身体的温度会有所升高，这个时候胃部的血液流量就会有所减少，这个时候因为胃部的供氧和能量不足，会影响到胃肠道的消化能力。所以饭后立即洗澡，也会影响到食物的消化和吸收。长期如此会引起胃肠道动力不足，导致消化道的疾病产生。
饭后一根烟，赛似活神仙？
很多的男性朋友们，饭后喜欢聚在一起抽根烟，聊聊家常，谈谈闲话。但是饭后立即就抽烟，或许对于身体的伤害会更大。香烟中的尼古丁等的有害成分，不仅仅会伤害到我们的肺部，导致肺部出现病变。刚吃完饭就抽烟，还会影响到身体的消化吸收功能，对于肝脏功能影响也很大。
所以，若是不想被饭后这三个坏习惯拖垮自己的身体，影响寿命的话，有些习惯最好尽快改掉，若你想长寿的话，别让他们成为你的绊脚石。
饮食三大原则
天下美食辣么多，唯有原则不能忘！
原则一：细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于人体对食物的消化，还能让营养物质更好地被肠道吸收，并减轻胃肠的负担。
细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。
原则二：饮食多样化
没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养，特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要。
但是要控制好摄入量。
原则三：请不要暴饮暴食
胃口好的时候可以吃掉一头牛，坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗？
暴饮暴食，能量摄入大于能量消耗，最终会转化成脂肪，引发肥胖。然后肥胖还会带来各种病，比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。
并且暴饮暴食还会可增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等。
现在出去吃饭，一坐定，先问WiFi密码，连接上网后才要点菜，点完菜立刻又低头玩手机，直到菜上来，吃上几口，继续一边玩一边吃，很可能直到吃完饭，往往都没有看几眼菜盘。
你可能会觉得，这么做没毛病！
不就是没有集中精力吃饭，可能影响消化嘛，咱不怕！其实，还是有其它危险的，也许是你不曾考虑过的！
吃饭玩手机的危害
一、导致慢性肠胃病
吃饭时玩手机会分散大脑注意力，降低食欲，抑制消化液分泌，影响肠胃功能，消化器官供血受限，长此以往，会引起消化功能的减退，导致慢性肠胃病。
二、易造成眼疾
长时间盯着手机，会引起引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。甚至出现眼病，主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等，有的还伴有头昏、头痛等症状。
三、加重颈椎病
长期低头玩手机，会导致颈脊椎弯曲，致使颈椎病。
四、手机依赖症
吃饭之时看手机，玩手机一旦养成了习惯，很难克制自己改掉，这是手机依赖症的表现症状之一，甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安，食欲不振的情况，总想掏出手机来看看才安心，所以，一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。
有人认为，吃饭时玩手机没什么不好的，个人习惯别人管不了，不必这么吹毛求疵。
但是，吃饭时玩手机不仅吃相不好，还会给人一种不礼貌的感觉，同时也隐藏着一些被忽视的健康问题，希望喜欢吃饭玩手机的你，改掉这个习惯。
有些关于饮食的好习惯，若你能多加留意的话，或许长寿也会离你更进一步。
吃饭细嚼慢咽，不要吃得太饱
肠胃的消化，并不是完全消化食物的。若你能够在吃饭的时候在口腔内将食物进行充分咀嚼的话，或许口腔内的一些酶可以帮助你将食物进行一定的消化。狼吞虎咽不仅仅会给肠胃的消化造成负担，还会使得原本食物内的营养不能够被机体充分的吸收，这样也会影响到身体对于营养的吸收。
饮食搭配要均衡，蔬菜水果和粗粮搭配着吃
人的身体想要长期保持健康的状态，就需要多种营养元素和微量元素的定期补充。若是能够在生活中经常换换口味，保持营养的搭配均衡的话，或许能够帮助你补充身体所需的各种物质，维持体内的健康。
最后也是最重要的是，心态很重要
想要长寿的人，往往不能有急功近利的态度。若是真的能够活到岁甚至更大，那么还是需要你拥有比较宽阔的心境和处事之道。因为其实经常有不好的情绪也是导致你难以长寿的元凶。人的身体内的气就是身体的能量，气越足，能量就越取之不尽，所以保持气血的充足，也能够帮助你长寿。
精彩内容推荐点击阅读
1.这个点击量超过4亿次的视频拯救了成千上万人的生命、家庭和事业！（视频和文字版）
.张大春:健康观念治疗课程如何一招解决健康从业者邀约难题
3.张大春：为什么说健康观念治疗是健康从业者必修的一堂课？
4.80%的中国人在假装吃饭，他们每天都在服毒
5.十一条鱼的故事，颠覆你的健康认知！(动画视频版)
6.张大春书籍精装版开始发售了
7震撼上线！第二册健康观念精装版书籍来袭！火热预定！！！！
什么？这些还不够？直接点击阅读原文慢慢挑吧~
预览时标签不可点