第二周第七天月子餐食谱建议注：该食谱只针对大众产后妈妈，若产后有特殊情况，还需根据特殊情况进行食谱调整。若您有需要可点击左下角『阅读原文』在线详询、预约营养师门诊。月子期间进补和忌口先说进补。很多妈妈都曾经吐槽过，说自己坐了个月子吃了几十只鸡、几百个鸡蛋，猪蹄、鲫鱼汤什么的更是一天几顿……家里老人都说，这样才能补身体和下奶。实际上，想要奶水好只要做好两件事：自己多喝水、多让宝宝吮吸，绝对比什么汤都管用。要知道各种汤里都含有的大量油脂，除了会让我们更容易发胖，更可怕的是还会引起堵奶。堵奶痛起来那种胸口碎大石的酸爽，大家都能领会吧？再说忌口。相信月子里不能吃海鲜和水果的说法很多人都听过，但都不！靠！谱！海鲈鱼、大虾这类海产品，都是优质蛋白的来源。至于水果，不但能吃、要足量吃，而且常温的也能吃。如果有些妈妈产后牙齿特别敏感的，加热吃或者煮熟吃当然也是可以的。从备孕到产后，妈妈们真正要忌口的只有两样：烟和酒。无论在月子里还是哺乳期，都别吃酒酿、黄酒这些含酒精的食品，这些真的有可能随着妈妈身体给宝宝带来影响，即便加热也很难保证酒精完全挥发掉。百佳孕产期膳食营养团队▼点击左下角『阅读原文』即可在线详询、预约预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
