新中国成立70周年
终于等到国庆7天长假
是不是已经按捺不住激动的心情
开始你的美好假期了呢
对吃货来说
旅游就是换个地方吃吃吃
吃遍八方美食是我们的宗旨
那么外出旅游如何饮食才健康
尤其是肝病患者
营养均衡才是健康饮食之道
把好饮食关拒绝节日病
节假日期间管住嘴1注意荤素搭配，酸碱平衡
节日期间，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物会比平日增多，虽然营养丰富，味道鲜美，但也不宜食用过多，同时要配以大量蔬菜、水果，保证荤素搭配，酸碱平衡。鸡鸭鱼肉等食物富含蛋白质等，营养丰富，但摄入过多，会增加肝、肾负担；而且动物性食物大多属于酸性食物，摄入过量，会使血液偏酸，使人倦怠乏力，严重的还会发生酸中毒。 蔬菜水果可提供丰富的维生素和矿物质，对人体有多种调节作用。蔬菜水果为碱性食物，可以调节酸碱平衡。2粮谷类食品不能缺
要保证每日吃～克粮食。粮谷类是淀粉等碳水化合物的主要来源，经过消化转化成葡萄糖提供热能，安全又经济。大脑只能利用葡萄糖作为能量，而葡萄糖的主要来源就是食物中的淀粉，不吃粮谷类食物，身体健康会受到很大影响。对饮酒者来说，喝酒时补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。选择粮谷类食品，要注意品种多样化，米面、豆类、薯类等粗细粮都要有，以使营养更加全面。3三餐饮食要规律有度
节日心情愉快，进食量大增，容易过贪过饱，晚睡晚起又打乱了三餐规律，常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良，还可引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，易使血脂、血糖、尿酸等升高，使高血压、心脏病、糖尿病、痛风等慢性病患者病情加重，甚至可能危及生命。因此，即使在节日期间，也应保持三餐有序有度。4不要饮酒
肝病患者由于肝脏存在损伤，饮酒过多会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。5忌熬夜避免过度疲劳
很多人在休假期间，有夜间娱乐的习惯，但是熬夜会影响到肝脏的自我修复，建议每晚11点前入睡，保证睡够7-8个小时。由于节日期间，娱乐活动增多，旅游、聚会、唱歌等，有些人一高兴就玩得很晚，甚至通宵达旦；趁假日外出旅游的人，线路不要安排得太紧凑，一定要随时注意自身状况，以自己不感疲乏为宜。
温馨提示
国庆长假期间,过度贪玩劳累、海吃海喝等不健康的生活方式,导致肝病病情发作或恶化;再加上昼夜温差大、忽冷忽热,人体容易脾胃虚弱,免疫系统紊乱,肝病就会乘虚而入;而平时学习工作忙,自恃年轻力健,不注意检查身体,错过治疗的最佳时期,也使治疗难上加难.
喜迎70华诞，举国同庆，在这美好的日子里，医院全体医护人员，坚守岗位，为患者排忧解难！最后祝您：万事大吉，身体健康，国庆快乐！欢度国庆节！
1October
祝祖国妈妈生日快乐！
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