俗话说“一日之计在于晨”，所以一顿营养的减肥早餐是必不可少的，它能提升你一整天的瘦身战斗力，更好地进行减肥计划。下面，高胖就来为你推荐一周的营养营养减肥早餐食谱，美味开启新的一天！
周一（Monday）
1、营养减肥早餐食谱：鸡蛋羹
（材料）
1、鸡蛋2个
2、少许生抽、食用盐
（做法）
1、鸡蛋磕入碗中，打散，加入一点点盐搅匀。
2、加入约2个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴生抽。
3、盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟
（益处）
鸡蛋羹能够帮助我们有效的控制体重，如果你经常吃含有碳水化合物的食物，那么相信比吃鸡蛋羹的人体重多出56%，而且没有吃鸡蛋羹的人的精力充沛。
周二（Tuesday）
2、营养减肥早餐食谱：水果酸奶麦片
（材料）
1、即食麦片30克、酸奶1袋
2、草莓2颗、葡萄干2茶匙
（做法）
1、麦片置入碗中，加上草莓丁、葡萄干，最后倒进酸奶
（益处）
葡萄是一种甜度相当高的水果，通常经过干燥的加工过程即可以制成葡萄干等制品，因其质地柔韧适口，是小朋友和老人家的营养零食。市售的葡萄干约33个即有一份水果60千卡的热量。除此之外每克黑葡萄干中也1.5毫克的铁质，具有补血的效果。减重者在享受其之高营养时记得要减少用糖量。
周三（Wednesday）
3、营养减肥早餐食谱：全麦三明治
（材料）
1、全面面包2片
2、煎蛋一个
3、西红柿3片
（做法）
1、西红柿切片，与煎熟鸡蛋一起加入全面中
（益处）
全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
周四（Thursday）
4、营养减肥早餐食谱：番茄蛋汤+全面面包
（材料）
1、全面面包一片
2、鸡蛋1个
3、西红柿一个
（做法）
1、新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。
（益处）
西红柿中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。
周五（Friday）
5、营养减肥早餐食谱：桑椹粥
（材料）
1、桑椹10个
2、大米克
3、冰糖适量
（做法）
1、桑椹洗净、大米洗净
2、大米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
（益处）
桑葚粥是广东省传统的汉族名点，属于粤菜系。该粥可以滋补肝阴，养血明目。
周六（Saturday）
6、营养减肥早餐食谱：牛奶炖花生
（材料）
1、花生，银耳，枸杞和冰糖
2、牛奶约毫升
（做法）
1、先将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用
2、然后锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
（益处）
花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血，花生米补脾胃，养血增乳，自古以来就有“长生果”的美誉，具有抗衰老，增强记忆力的作用。
周日（Sunday）
7、营养减肥早餐食谱：菠菜豆腐汤
（材料）
1、豆腐一块
2、菠菜，姜片
（做法）
1、锅里放水，水开豆腐块下锅
2、加入姜片，再开锅加入菠菜。适量加入盐即可食用。
（益处）
润肠通便，美容减肥。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。豆腐高营养、高无机盐、低脂肪、低热量，其丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，适合于素食者和单纯性肥胖者食用。
现在介绍完了一周7日营养减肥早餐食谱，是不是让你瘦身路上大有动力哟！
