今天5月28日，还有九天，就到一年一度的高考了。
没错！
只剩十天了！
今天，医院临床营养科的营养师张颖给各位说说，最后这几天，待考学子们应该怎么吃~！
1、香蕉有助调节情绪
临近考试，考生容易情绪紧张，张医生建议，可以多摄入富含钾、钙、镁的食物。
例如香蕉，含钾比较高，对人体的情绪调节有一定作用。不过要适量，每天一根，是比较推荐的。
同时，建议钠的摄入量要降低，因为过量钠的摄入对人体的情绪有负面的影响。
2、鸡蛋要适量
摄入过量小心进行胰腺炎
考试临近，会有很多家长希望给考生补充有助于大脑活动的营养，张医生表示，对于促进大脑的活动，作用比较好的、营养成分比较高的食物——是含磷脂和维生素的食物。
磷脂蛋黄、豆类都是富含磷脂的食物，医生建议，在临考前或者考试期间，给考生保持每天一个鸡蛋的摄入。
不过，可能会有很多家长觉得，鸡蛋好，我们可不可以多吃一点呢？
其实一个鸡蛋就够了。因为，蛋黄含有很多的脂类，对人体胃的排空会有很大的影响。如果鸡蛋摄入过量，有可能会引起急性胰腺炎、胃肠道不适等。
B族维生素B族维生素，一般存在于粗杂粮里。在临考前，可以适当的给考生增加一部分粗杂粮在主食里。
3、少吃多餐
有助提高学习效率
有研究发现，如果吃的过饱，学习效率会降低。所以，张医生医生建议，临考前，考生每一顿不要吃的那么饱，有个七八分饱就可以了。
到下一顿饭之前，中间有段时间可能会感到饥饿，这个时候，就建议考生适当加餐，这样可以提高考生的学习效率。
也就是说，每顿七八分饱，少吃多餐就好啦！
4、不建议突然给考生
补充平时不吃的东西
可能会有家长会觉得，海鲜里含有丰富的营养。所以，在临考前，就给考生饮食搭配中，加入海鲜。
张医生则表示，突然给考生的饮食中加入平时不吃的东西，容易影响考生的胃肠道功能，很有可能适得其反。
5、考前不建议吃凉菜
随着天气渐渐变热，不少家庭都会将凉拌菜或者卤菜加入饮食。但是，张医生提醒，考生吃凉拌菜和卤菜要特别的注意。
建议考生在临考前和考试期间，在外面用餐时，尽量不要吃凉拌菜和卤菜，以防肠胃不适。
6、补品作用不明确
那么临考前到底需不需要额外的补充补品呢？
张医生表示，一般情况下，在考前，不需要补充额外的补品。因为很多补品的作用并不是特别明确。
其实，只要在日常饮食中，注意蔬菜、水果、肉类、蛋类都均衡，营养就是很充足的了！
看了今天营养师的小科普，各位亲们是不是对于考前饮食有了一定的了解咧？
最后十天啦，十年的努力蓄势待发！家有考生的亲们，一定要注意考生的饮食作息喔！
转载自：成都商报四川名医
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