医院妇产科医师告诉我们，孕期营养黄金法则是：营养、均衡、适量。
但以下这几点，很容易被孕妈弄错。
误区：果汁比新鲜水果好？
水果是孕期每日饮食的重要组成部分，有些孕妈偏向于果汁。
但果汁相较于水果有不少弊端：
营养素损失。膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等在制作过程中受到不小的损失；
含糖量高。如，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！
一次性摄入量易超标。水果榨汁后分量大大减少，1杯苹果汁≈3个苹果；
吸收过快。液体状态的果汁在胃里的排空速度很快，吸收速度也快，相对的血糖上升也快得多；
成品果汁可能有添加物。
因此，医院妇产科医师建议：孕期尽量吃新鲜水果。
误区：浓汤比清汤好？
老一辈的观念里，汤越浓，对孕妈越好。
真是这样吗？
医院妇产科医师建议，孕妈请远离用高脂肪、高热量原料熬的浓汤！
原料中的油脂会渗透到汤里，造成脂肪堆积，很容易体重超标。
孕妈适合什么汤呢？
瘦肉、鲜鱼、鲜虾、去皮鸡鸭肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等低脂原料炖出来的清汤，营养丰富不油腻。
PS：只喝汤是不行的，熬汤的肉也得吃哦~！
误区：复合糖比自然糖好？
孕激素的变化，会对孕妈体内胰岛素的分泌产生抑制作用，使孕妈妈控制血糖的能力降低，容易发生糖耐量异常。
医院医师建议，应首选含自然糖及含糖量低的碳水化合物为主的食物，比如：
?水果类：草莓、木瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、哈密瓜、桃子等
?主食类：黑麦面包、燕麦、莜麦等高纤维、全谷物类食物
?尽量少吃的食物：葡萄、西瓜、大枣、荔枝等水果；含有大量附加糖和奶油的糕点、饼干等。
误区：全脂牛奶比低脂牛奶好？
牛奶是孕期补钙很重要的食物。怎么选，却是要根据孕妈情况来：
正常体重的孕妈——全脂奶（纯鲜牛奶）
超重孕妈——脱脂低脂牛奶
PS：除此外，胆囊炎发作期、胰腺炎平稳期、轻度腹泻的孕妈妈，喝脱脂奶更安全。
孕期饮食很重要，一人吃二人补，这可是关系到孕妈和胎宝的健康呢，所以这个阶段，孕妈需要辛苦点，按照你的医生的建议，管住嘴迈开腿。
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