第二周营养食谱
年9月9日至9月13日
本周食谱主要是以
清热润肺、增强体质、健脾祛湿为主。
01
Monday
星期一
早餐
瘦肉菜丝面条
水果
哈密瓜
午餐
宝宝饭，罗宋汤
午点
牛奶，蛋糕
02
Tuesday
星期二
早餐
牛奶，菜肉包
水果
苹果
午餐
豆角胡萝卜炒蛋，
肉粒烩菜心，小麦饭，
双雪莲子鸡汤
午点
芝麻花生糊
胡萝卜煮水
03
Wednesday
星期三
早餐
腐竹白果肉粥
腊味香芋糕
水果
香蕉
午餐
蜜汁鸡扒粒肉蛋丝煮西红柿，白米饭，
猪肉玉米粒节瓜咸蛋汤
午点
牛奶桂花粉
04
Thursday
星期四
早餐
瓜粒肉酱螺丝粉
水果
西瓜
午餐
香菇肉饼，
油菜，小米饭，
三仁百合剑花龙骨汤
午点
牛奶，蒸红薯
05
Friday
中秋节假期
周一推介
罗宋汤
秋季是根茎类蔬菜大量上市的时候，此季节多吃根茎类蔬菜预防感冒、又有益肠胃，特别是土豆，既美味又营养，罗宋汤主要食材是土豆，此汤是增强身体体质的好食材。
周二推介
双雪莲子鸡汤
雪梨具有清热润肺的功效，可以有效治疗外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等症状；莲子则具有清心下火、养心安神、润肺止咳的功效，所以在容易上火的夏季，非常适宜吃雪梨银耳莲子汤，同时，在干燥的秋天也很适宜吃雪梨银耳莲子汤，可以滋润人体。
周三推介
肉丝玉米粒节瓜咸蛋汤
咸鸭蛋，味甘，性凉，入心、肺、脾经，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热等功效；中医认为，咸鸭蛋清肺火、降阴火功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢，其中咸蛋黄油可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。
周四推介
三仁百合剑花龙骨汤
薏米性味甘淡凉，善于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓；甜杏仁性味甘平，长于润肺止咳平喘、润肠通便；花生仁性味甘平，功能健脾养胃、润肺化痰；百合性味寒，功善养阴润肺、止咳化痰、清心安神；剑花性味甘微寒，功善清热润肺、止咳化痰、解毒消肿；搭配性味甘平，功擅益肾滋阴、止渴的猪脊骨。诸物合烹，汤性清润，既能健脾祛湿、益胃生津，能清热润肺、化痰止咳。
幸福一幼快乐童年
李爱东幸福幼教
名师工作室
长按
